当前位置:首页 >中华文化 >中医养生

立秋之后,想拥有强健的体魄怎么办?

2017-08-10 14:48:00  作者:  来源:中国孔子网综合

  立秋之后,天气渐渐由热转凉了,这时候阳气渐收,阴气渐长,是该介绍几个小活动给您加加油了!哪怕您每天抽出一点儿时间练练呢。  

   

  

  小时候,玩儿过的游戏数不胜数。这些游戏有的只是属于孩子们的纯消遣,比如:弹球、拍洋片儿、跳房子......而有的即使在我们已经和童年say goodbye后,仍然可以用来强身健体,伴我们成长。
  旧活动
  「撞拐」 
   
  我们小时候玩的“撞拐”,您还记得怎么玩吗?一只腿呈“金鸡独立”状,另只腿屈起盘在立腿膝盖的上方,手托屈腿,用突出的膝盖(“拐头”)向对方发起“攻击”,谁先失去平衡就算输。您若想取胜的话,靠蛮力可不行,偶尔来个“偷袭”也是很必要的~~现在“撞拐”作为热门的比赛项目——脚斗士,既考验平衡力,也考验耐力,当然脑力更得在线。)
  「踢毽儿」 
  “一个毽儿破四瓣,打花鼓卖花线儿,里踢外拐,八仙过海,九十九一百。”如今这么边唱边踢的人估计少多了,更多时候是几个人找片儿空地对踢,打一场比赛,几轮下来浑身就湿透了,大汗淋漓之后,倍感神清气爽,谁也阻止不了我们对踢毽儿的热情!
  「跳皮筋」  
  女孩们对跳皮筋的痴迷就好像与生俱来一样,哪怕是成年了,也还忍不住要叫上三五个好姐们儿活动活动筋骨,跳一跳。虽不能像小时候那样让皮筋的高度从脚踝一直升到头顶,但至少边唱着“小皮球,香蕉梨,马兰开花二十一”,边跳到脚踝和膝盖的高度,还是没问题的。
  「砍包」  
   砍包的热度直到现在也没有消退,不同的是小时候玩砍包只想一个劲儿往后躲,生怕成了“靶子”。长大了反而想迎上去,和手拿砍包的人过过招,明明听见喊“递包儿!”“定!”“反递!”的声音,还偏要立在原地,摆出准备接包加条命的架势,玩儿的就是心跳。(大不了“借条命”呗)
  这些充满儿时回忆的活动,每玩儿一次,童年的情景便会历历在目。当然除了“旧”活动,还有些“新”活动也颇具趣味,对强身健体有“良效”。
  新活动
  「打响鞭」  
  清早公园里的寂静总是被响鞭的声音打破,打鞭人手握重达七八斤的长鞭,这条长鞭就像轻柔的绸缎,来回翻飞。打响鞭既锻炼手臂力量,又考验身体的灵活度,否则稍不留神就会被绳子缠住。当那一鞭子顺利挥下去,全身的筋骨都好像被抻过一遍,顿时觉得神清气爽。
  「写地笔书法」  
  

 

  曾几何时,写地笔书法成了新的健身方式。人们一手提着水桶,一手拿着又长又粗的毛笔,以水为墨,以地为纸,手持水笔,挥洒自如。写地笔书法在锻炼手臂控制力的同时,又能陶冶性情,如果您是个好静的人,选它作为长期的健身“伴侣”,准没错。
  「街头钢管舞」  
  小编想问问您,什么运动既有舞蹈的柔美又糅合杂技?您应该也不陌生,街头钢管舞,尤其受白领们的追捧,塑身效果超!级!好!那些立志将减肥作为终生理想的姑娘们,机会来了,嗨起来吧!
  「歌唱式瑜伽」  
  几乎在各大公园都能看到庞大的“歌唱团”,倘若您恰好碰见又会唱的话,跟着唱几嗓子呗。歌唱式瑜伽也是个不错的选择。它采用腹式呼吸法发声,通过声带在震动时产生的声波,对体内的器官进行疏通和按摩,潜移默化的用音乐来滋养身心。
  小编觉得这些活动虽“小”,但贵在坚持呦!
  (来源于北京晚报 图据网络)
责任编辑:赵珂