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今日中伏:10个禁忌千万别犯,小心落下病根

2018-07-27 09:07:00  作者:  来源:美闻参阅

   

  今年中伏一共有二十天,是一年最热的时候。

  “冬病夏治,事半功倍!”

  很多冬病都是夏天积累的。

  中伏,暑邪和湿邪交替,

  人体最容易落下病根,此时一定要多加注意。

  1、忌空调直吹

  夏天在外面回来,一身汗,切忌不要空调直吹。 

  出汗的时候,人的毛孔张开,冷气入体很容易着凉感冒。 

  在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。 

  不然很容易造成颈椎肌肉的慢性炎症。颈部痉挛,后背也会麻木酸痛。 

  【建议】 

  夏天吹空调温度不要低于26摄氏度,空调的挡风板最好朝上,让冷气自然下降。 

  中午午休的时候,不妨在肩颈上再搭一件衣服。 

  晚上睡觉前洗个热水澡,缓解肌肉的酸痛。 

  2、忌吃冷饮

  夏天吃冷饮,虽然短时间感觉不出不妥,但是一到冬天,手脚就开始怕冷。 

  冬天怕冷的亲,三伏天不吃冷饮,体内的寒气就能少一大半。 

  而且冷饮很容易造成肠胃痉挛,腹泻等不良症状,尽量少吃。 

  【建议】 

  喝常温的凉白开、温茶、绿豆汤都是避暑降温的好办法。 

  如果一定要吃“冷饮”,不妨试试冰粥。 

  这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。 

  比如荷叶莲子粥、冰糖雪梨粥,降温又养生,是夏天必备的佳品。 

  3、忌晨练

  三伏天不能晨练的原因有两点。 

  一方面,是夏天植物呼吸作用强烈,早上空气中二氧化碳浓度过高,晨练有害无益。 

  另一方面,是夏天天气炎热,老人血压升高,在早上五点到十点,是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体,很容易发生危险。 

  【建议】 

  “冬练三九,夏练三伏”,健身一定要讲究方法。 

  对中老年人而言,傍晚时分,找一些不太剧烈的运动,比如散步,锻炼到微微出汗即可。 

  4、忌洗冷水澡

  夏天很多人喜欢冲凉,洗澡的时候用凉水。 

  其实天气越热,才越不能用凉水洗澡。 

  身体被冷水一激,热汗散发不出来,憋在身体中,很容易生病。 

  【建议】 

  用热水洗澡,洗完之后,身体排汗完成,会发现身体会舒畅很多。 

  夏天吃冷饮、吹空调,体内寒气积聚。 

  洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛除寒气的好方法。 

  5、忌熬夜纳凉

  很多老年人,不喜欢用空调,喜欢凉席、蒲扇,在外面纳凉到下半夜才回去睡觉。 

  在中医来讲,熬夜会造成脾虚。 

  夏天脾胃本来就有湿热,一旦熬夜会加剧肠胃负担,消化不良。 

  【建议】 

  三伏天最好不要熬夜纳凉。同时,中午一定要睡午觉。 

  睡午觉有助于缓解疲惫、缓解心血管压力。 

  30~60 分钟都可以。但过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了。 

  6、忌不开窗通风

  三伏天,天气湿热,大家喜欢闭窗室内吹空调。 

  事实上,开空调超过三个小时,就要开窗通风。 

  夏天湿度大,空气中的灰尘容易寄生病菌,如果不开窗通风,很容易感染疾病。 

  【建议】 

  每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。 

  同时定期更换空调过滤网,避免空气二次污染。 

  7、忌快喝水

  夏天出汗多,很多人喜欢大口喝水。 

  一次喝一大杯或者一大瓶。 

  但是这样喝水,其实很容易出现问题。 

  水分迅速进入血液,会造成血液变稀,血量也会增加。 

  心脏不好的人,很容易出现胸闷、气短的症状,更严重的甚至会出现心肌梗死。 

  【建议】 

  最好的喝水方式是:少量多次,一次100—200ml。 

  同时,切忌贪凉。 

  温水对人的身体最好,而且最容易帮助人体散发热量,最解暑。 

  8、忌不防晒

  夏天烈日炎炎,紫外线的强度很高,皮肤很容易晒伤,但是除了皮肤之外,眼睛更需要保护。 

  眼睛很脆弱,如果不注意防晒,很容易提前老化,引起各类眼疾。 

  【建议】 

  夏天如果在中午外出,一定要带上太阳镜、遮阳伞。 

  多吃一点桂圆、胡萝卜、山药,养护眼睛。 

  洗脸的时候,尽量用流水洗脸,避免揉搓,可以减少细菌繁殖。 

  9、忌大喜大悲

  夏季闷热,心血管压力增大,人心烦躁。 

  无论是过分激动还是悲伤,都会损伤心脏。 

  所以夏季一定要注意控制情绪。 

  【建议】 

  俗语讲:心静自然凉。 

  夏天可以通过早起、沉思、打坐,调摄精神,有意识的保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜。 

  心神沉静,才能最大限度的减少失控、烦躁,心灵经常与清静为伴,这样健康就能获得保证,生活才会变得轻松。 

  10、忌只吃果蔬

  三伏天虽然阳气旺盛,但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。 

  很多人夏天食欲不振,于是不吃饭,吃块西瓜、来点蔬菜就算了。 

  长此以往,营养不够,很容易生病。 

  【建议】 

  除了果蔬之外,一定要吃正餐。 

  吃谷物,出汗会损失维生素B,所以馒头米饭一定不能缺。 

  吃瘦肉,夏天内脏消耗很大,一定要多吃优质蛋白,少吃油脂。 

  吃姜,姜可以祛湿,还能刺激人的食欲,可以切成姜末,凉拌食用。 

  适量进补,可以喝点羊肉汤、老鸭汤。 

责任编辑:宋睿