常吃6个“第一”,夏天生病很难

来源:39健康网作者: 2019-06-03 14:20

  今天是二十四节气中的芒种,芒种也被称为“忙种”,这也说明,随着芒种的到来,农民也开始了忙碌的田间劳作。那么,芒种时节我们应该如何养生呢?吃什么东西才好?

  第一肉:鸭肉

  推荐理由:鸭肉特别适合夏天食用,俗话说得好:“防苦夏,多吃鸭。”

  中医认为,鸭属水禽,肉味甘,微咸,性凉,根据“热者寒之”的说法,尤其适合上火、苦夏、体内生热者的人食用。

  夏季食用鸭肉,不会过于肥腻,性质偏凉,也不会引起上火等问题。

  虽然鸭肉性凉,但是夏天吃鸭肉,既可以将炎热季节中过度消耗的精力补回来,又能有效祛除暑热,因此,建议大家在保持均衡饮食的基础上,适当食用鸭肉。

  第一鲜:鲤鱼

  推荐理由:夏季气候潮湿温热,多喝鲤鱼汤,有助于开胃祛湿、利水消肿。

  从营养学角度看,鲤鱼富含维生素、优质蛋白和矿物质,非常容易被人体消化吸收,孕妇、儿童、老人在内的各种人群都很适合吃。

  第一菜:空心菜

  推荐理由:夏季到了,人体很容易受暑湿侵袭,暑湿侵入人体后,不仅会导致人出汗过多。还会引起脾胃功能失调、消化不良等症状。

  此时,适当吃一些凉性蔬菜有利于生津止渴、防暑解热、清热泻火。

  中医认为,空心菜具清热解毒、解暑行水、凉血止血等功效,被誉为“奇蔬”。

  夏天吃一些空心菜,不仅可以清热解毒,其富含的纤维素还有助于促进肠道蠕动,加速排便。

  第一菌:黑木耳

  推荐理由:中医认为黑木耳味甘性平,归胃、大肠经,具有清肺益气、凉血止血等功效。

  黑木耳还有“血管清道夫”的美誉,夏天适当吃一些黑木耳,不仅可以益气凉血,还能保护心血管健康。

  第一谷:薏米

  推荐理由:夏天祛湿热,怎么少得了薏米呢?

  芒种之后,南方开始进入梅雨时节,此时很多人都会“伤暑”。

  多喝一些薏米粥或用薏米和排骨煮汤,能够起到健脾胃、消水肿的作用。

  第一瓜:西瓜

  推荐理由:我国民间有一句谚语:“热天吃西瓜,不用把药抓。”

  西瓜性寒味甘,归心、胃、膀胱经,有生津止渴、清热解暑、利尿除烦的功效,夏天吃西瓜再合适不过了。

  生活提示:芒种起居宜晚睡早起

  芒种节气前后,人要顺应昼长夜短的季节特点,晚睡早起。

  这里说的“晚睡”可不是提倡大家熬夜,古时认为23点已经进入子时,已为“晚”。

  同时,日间要让身体适当接受阳光的照射,但是一定要避开日光直射、注意防暑,才能够顺应生发的阳气。

  俗话说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”。

  上面这句谚语形象表现了人们在芒种时节的懒散。

  因此,进入盛夏以后,最好在中午的时候小憩一会儿,时间把握在30分钟左右,这样不仅能解除疲劳,也是顺应时节的养生做法。

编辑:宋睿

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