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立秋节气如何养生 请做好这4养

2019-08-07 13:53:00  作者:  来源:99健康网

  今年的立秋节气在8月8日,这个节气的到来,意味着夏季快要结束了,秋天很快就要来了。如此夏秋即将交替的日子里,自然要好好保健身体,做好养生措施,不然身体很容易生病的。所以说,快来了解一下立秋节气将至的养生诀窍吧。 

  

  立秋节气将至该如何养生

  1、精神方面的调养 

  夏季阳气旺盛,即将进入立秋以后,阳气机会慢慢减弱,进入阴盛的时期。在这样的过渡时期,人体处于阳消阴长的情况,此时以“收养”为原则,才能确保身体健康。因此,大家在此时要远离悲伤忧愁的情绪,尽量做到平心静气、心情舒畅,同时还应该收敛神气,这样才能慢慢适应秋天的容平之气。 

  2、起居方面的调养 

  即将进入立秋节气了,此时起居时间也要要适当调整一些,应该早睡早起,以便收敛阳气舒展肺气。而且要记得尽量早起,这样子有助减少血栓的形成,预防心血管疾病。如果早睡睡不着的话,可以考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤,促进入眠。当然,也可以晚上的时候用热水泡泡脚,同样起到的助眠效果也是很不错的。 

3、运动方面的调养

  即将进入立秋节气了,想要通过运动养生的话,要以“收养”为原则。因此,要记得将保养身体内的阴气为关键任务。也就是说运动的时候,运动不宜过大,以免出汗过多,耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。建议选择平缓轻松的运动项目,比如说散步。 

  4、饮食方面的调养 

  立秋将至,天气温差会慢慢加大,因此在饮食上需要坚持祛暑奇清热,应该多吃一些有助滋阴润肺的食物。比如说常吃蜂蜜、菠萝、糯米等等。注意不要过量吃肉,因为夏季很多人食欲不振,到了秋天以后食欲会慢慢上涨,会想要吃肉。大量吃肉的话,会导致体内蛋白质量过多,会增加肠胃负担,影响其功能,所以说要吃肉要适可而止。 

立秋将至该注意的养生要点

  1、要少吃西瓜 

  即将进入立秋节气了,就要慢慢减少寒凉食物的摄入,不然很容易损伤肠胃,引起腹泻,比如说西瓜。尤其是放入冰箱中冰镇的西瓜,其本身性寒,经过冰镇之后,西瓜中的寒气也就会更多,吃了以后身体内的寒气自然也会变多。所以说,千万千万要记得要少吃冰镇西瓜。 

  2、要少吃辛辣食物 

  因为气候逐渐变得干燥起来,如果此时再吃辛辣类的食物,不利于滋养肺脏。所以说,平日里要适当减少辣椒、烧烤、生姜等食物的摄入,管住自己的嘴巴。相反,应该多吃莲藕、银耳、马蹄等能够养阴润燥的食物。 

  3、要少吹风 

  虽然说天气依旧还很热,但是即将进入立秋之后,温差会变大。所以说,不要贪凉,少吹风。而且最好是避免皮肤直接被风吹,以免皮肤被刺激而变得敏感。其中,提醒平日里有吹空调的男女,不要再整夜吹空调了,以免受风着凉。 

  如果你一定要吹空调的话,建议温度要提高一点,不要调得太低,而且最好是盖着薄被睡觉。这样子,不容易着凉。 

责任编辑:宋睿
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