《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。 

　　大暑是夏天的最后一个节气，炎热程度超过小暑。 

　　大暑之后，就是立秋。 

　　夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴气显现。 

　　人的气血发散于外，内里反而空虚，是一年之中最容易生病的时节。 

　　1、喝羊汤 

　　大暑节气，很多地方流行吃伏羊。 

　　羊肉性温补，食用、药用两相宜。 

　　羊肉汤能补阳气，夏天人们出汗太多，体内发虚，最适合吃羊肉、喝羊汤。 

　　其次，夏天吃羊，是以热治寒。 

　　很多人体内有寒气、湿气，在冬天治疗事倍功半，但是“冬病夏治”，却有奇效。 

　　所以才有了“一碗伏羊汤，不用神医开药方”的说法 

　　2、吃姜 

　　冬吃萝卜，夏吃姜。 

　　中医讲：热者寒之，寒者热之，阴阳平衡才是健康之道。 

　　夏天，人们吃冷食、吹冷风，体内聚寒，吃姜可以驱寒气，减少胃胀腹泻。 

　　民谚称“家备小姜，小病不慌”。 

　　姜中含有挥发油、姜辣素等成分，能促进人体血液循环，能益脾开胃，温经散寒，调理腹痛、吐泻等疾。 

　　当然，夏天吃姜也要适度，如果体内本身阳气充沛，吃姜太多，反而容易上火，造成失眠烦躁。 

　　3、吃鸭肉 

　　夏日阳气升腾，也要注意滋阴。 

　　鸭肉不仅可以清热解毒，还能滋阴润胃。 

　　鸭肉配上红豆一起煮，最适合夏末秋初食用。 

　　高蛋白，在清暑热的同时，还能补充营养。 

　　1、减少消耗 

　　在古代，三伏天，铁匠铺要休息。 

　　在立秋之后，才能再开工。 

　　古人认为：三伏流火，火上加火，不吉利。 

　　学校也会在炎热的季节放暑假，让孩子回家休息。 

　　三伏，也是伏下的意思。 

　　所以，太耗人力气或者心神的事，尽量不要做。 

　　冬藏夏伏，顺应自然，不要逞强。 

　　多休息，别熬夜，才是正确的养心之道。 

　　2、克制欲望 

　　夏日炎炎，人们在外面回到家里，第一件事就是开始吹空调。 

　　加上冰镇西瓜、冰镇饮料、还有冷水澡。 

　　虽然一时舒爽，但是很容易伤及脾胃。 

　　所以，夏季一定要克制自己，不要贪凉。 

　　夏天喜欢吃辣吃麻、吃重口的也要注意，火旺邪盛，尽量清淡饮食。 

　　夏天，人体外实内虚，体内的健康状况并没有那么好。 

　　很多的病症其实就是在夏天留下的。 

　　所以，注意收敛欲望，收养敛藏才是延年之道。 

　　3、平心静气 

　　夏天人们心浮气躁，血压很高。 

　　这时候很容易和人发生争执。 

　　人在情绪上头的时候，是一只无法控制的野兽。 

　　所以尽量克制自己，平心静气。 

　　心静自然凉。 

　　通过打坐、沉思、听音乐、下棋，调整心情，让心灵保持清净愉快。 

　　这样才是健康之道。 

　　1、注意通风 

　　夏天空调房长期密闭，细菌滋生迅速，长此以往，很容易感染疾病。 

　　如果空调长期不清洗，危害更甚。 

　　所以，空调房上午下午最好都换气一次。 

　　空调每半年清洗一次过滤网。 

　　夏天床被易滋生螨虫，要勤换洗，保持干净整洁，减少感染。 

　　2、喝水不要太快 

　　夏天天气炎热，回到家里，很多人喜欢抱着水杯一通狂饮。 

　　但是这样喝水，其实很危险。 

　　夏季人的血压本身偏高，短时间大量饮水，只会稀释血液，进一步升高血压。 

　　对有心血管疾病的人而言，这是非常危险的举动。 

　　所以，饮水要少量多次。 

　　每次以两百毫升为宜，切忌不要贪快、贪凉。 

　　3、注意防晒 

　　夏季防晒非常重要。 

　　皮肤不防晒，容易晒伤，让人老得更快。 

　　眼睛不防晒，很容易发生眼疾。 

　　紫外线是眼睛杀手，根据世界卫生组织的一项数据显示，全世界有超过200万例白内障病例可能是长期暴晒阳光所致。 

　　对于在室外工作的人而言，一定要带好墨镜。 

　　眼睛非常脆弱，中午紫外线过强的时候，尽量减少室外活动。