营养师奉劝你别错过这3个养生方法

来源:爆炸营养课堂作者: 2019-06-03 14:13

 

  芒种是二十四节气之一,也是夏天的第3个节气,意味着仲夏季节要开始了。这个时候温度将会逐渐攀升,以至于现在各个地区的温度都能够达到38度左右,马上就能突破40度,真的是相当炎热的气候了。 

  那这样的气候,我们应该怎么去养生呢?如果你有养生的这个想法是非常好的,也正是因为天气非常炎热,机体的新陈代谢会非常的快,一些疾病也容易找上门,这就更需要我们去保护身体健康。 

 

  在这里给大家推荐以下这3个养生方,让你在这个季节里少生病。 

   芒种时节养生要先耐热:在气温高的季节里,人们都喜欢开空调,但是在这个时期要注意了。因为气候的原因,体内的代谢会比较快,而更多的是散发不少的水分,如果你把室内的温度还调的非常低的话,皮肤也会异常的干燥,那么反而是一种恶性的循环。 

  因此,在这个节气里,利用自然风是非常好的方式,如在阴凉处乘凉、拿着扇子时不时的扇一扇,你不会感觉那么热了,特别是对于一些体制比较差的老人,这种养生方式是非常好的,减少寒气入侵的机会,从而避免一些疾病的发生。 

  芒种时节养生要养心:中医认为,夏天是养心的好时节,而夏气可以跟心气相通。因为温度又热,空气的湿气又比较大,很容易让人静不下心来,变得爱发脾气,精神不佳等,进而对心脏的健康就十分不利。 

  尤其是对于一些本身就有心脏疾病基础的人群,更是一年四季当中不愿意度过的时候。 

  这个时候要做的就是保持良好的生活态度,良好的睡眠质量,以及在饮食上面多食用一些护心的食物,如苹果、茄子、葡萄、豆类、燕麦等都是护心的佳品。 

  最要警惕的是不要熬夜,熬夜对于心脏的危害是非常大的,多次的熬夜也会让心脏的健康崩塌,甚至是让心脏心脏供血不足以及处于缺氧的状态,大大增加心肌梗死、猝死的发生。 

  芒种时节养生要祛湿:湿气是夏季百病之源,不仅仅是因为天气的原因,还因为饮食的习惯,湿气就容易入侵机体,怎么看自己是不是湿气重呢? 

  最典型的一个症状,就是观察我们的大便,如果是不成型的且还十分癌粘马桶,就要注意体内的湿气了。 

  而祛湿我们可以做的最好办法就是从平时饮食上下功夫。平时的食材中,有祛湿作用的红豆、薏米、冬瓜、豆类、鲤鱼等都是非常好的食材,而其中红豆与薏米的组合,更是护心祛湿、健脾胃的好食材,一起熬个粥是这个时节再好不过的美食了。 

编辑:宋睿

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