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水气在下 骄阳在上:大暑节气如何养生?

2019-07-19 15:08:00  作者:  来源:三九养生堂

  东汉刘熙《释名》:“暑是煮,水气在下,骄阳在上,熏蒸其中为湿热”。此节气常高温闷热,又多有暑雨湿气,易耗津伤阳,更要重视健运脾阳。  

  天地之间炎热之极。阳气外散,内阳不足,万不可因热而贪凉饮冷。此时养生,关键在于忌凉。健运脾土以助运化,温养阳气以补中虚。 

  有几个排寒气的方法:  

  1,出汗,任其微微出汗(不可以空调寒气闭塞毛孔侵犯肌腠,不可大汗,大汗易耗心阴);  

  2,艾灸,以脐下腧穴为主,中脘、关元、足三里(夏天艾灸重在排寒,冬天艾灸重在温阳);  

  3,早晨热水泡脚,上午食生姜或其他温性食品;风油精涂太阳、大椎搓到发热;  

  4,贴敷,冬病夏治三伏贴(可选:大椎、风门、肺俞、天突等)。  

  这样可以加大机体阳气的升降圆运动,有助于保持健康。  

  不同人群防暑注意事项: 

  1,有车的朋友要注意,暴晒会使车内甲醛含量上升,开车前要注意通风!  

  2,挤地铁的朋友要注意,暑湿闷热,带一件外套在地铁上,以免冷气闭住毛孔,将寒湿束缚体表,引发“热伤风”。  

  3,带宝宝在小区散步的家长要注意,要避开桑拿天,闷热天气出门、减少大运动量活动,不要长时间暴露在露天里,但同时为了让体内湿气散发出来,可在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。  

  4,爷爷奶奶请注意,谨防“情绪中暑”。大暑时节高温酷热,易动肝火,出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,被称为“情绪中暑”,对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪。(出现危机情况怎么办?十个指尖和耳尖放血;掐鼻尖,膻中、至阳按揉等急救方法要掌握哦!向yiyitongxiu 公众号回复“中风”,查看《中风放血救命法!很多孝子后悔没有早看到》,近期我们还将陆续分享冠心病发作的中医急救妙招。----无事闲人) 

  大暑节气居家养生: 

  大暑节气,多地强降雨会来袭。这些地区,要特别注意居家小环境的除湿。因为,天之湿为雨露雾,无形,先伤皮表,或发湿疹;天人同气,我们居家的小环境,也难免受到影响。  

  1,开开空调的除湿功能;  

  2,家中可以熏点艾灸条——燥湿香;  

  3,及时更衣,潮湿或者出汗、淋雨的衣服不能久着; 

   

  大暑时节要保持心性清宁  

  时当大暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,我们应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏”,这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系,有其一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字,即在任何情况之下不可有过激之处,如喜过则伤心,心伤则心跳神荡,精神涣散,思想不能集中,甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,而这一切又以心为主宰,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,然,心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面,喜为心之志,这 “喜”是在不过的情况下,舒缓紧张的情绪,使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理。  

  大暑之起居运动 

  在此时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是,人体出汗时体表血管会扩张,更多的血液会流向体表,这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低,从而发生头痛头晕。 

  在夏日时节运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。   

  大暑节气食疗养生:  

  夏季是消化道疾病多发季节,在饮食调养上要改变饮食不节,饮食不洁,饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥,则摄食不足,化源缺乏,而致气血不足,引起形体倦怠消瘦,正气虚弱,抵抗力降低,继发其他病症;过饱,会超过脾胃的消化、吸收和运化功能,导致饮食阻滞,出现脘腹胀满嗳腐泛酸,厌食,吐泻等食伤脾胃之病。《素问·痹论篇》曰:“饮食自倍,肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。  

  夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶,如痢疾、寄生虫等疾病,若进食腐败变质的有毒食物,还可导致食物中毒,引起腹痛、吐泻,重者出现昏迷或死亡。 

   

  饮食偏嗜是造成营养不良的原因之一,只有饮食调节适当,才能保证人体所需的营养物质。饮食偏嗜有过寒过热之偏,五味之偏。多食生冷寒凉,可损伤脾胃阳气,因寒湿内生发生腹痛泄泻,偏食辛温燥热,可使胃肠积热,出现口渴,腹满胀痛,便秘最终酿为痔疮;五味之偏是说人的精神气血都由五味滋生,五味对应五脏,如酸入肝,苦入心,甘入脾,咸入肾。若长期嗜好某种食物,就会使脏腑机能偏盛偏衰,久而久之可损伤内脏而发生疾病。所以建议大家在食疗养生中,饮食五味(酸、苦、甘、辛、咸)要适宜,平时饮食不偏食,病时饮食讲禁忌。如《千金要方·养性序》所说:“不欲极饥而食,食不可过饱;不欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多,则结积聚,渴饮过多,则成痰澼”,人在大饥大渴时,最容易过饮过食,急食暴饮。所以在饥渴难耐之时,亦应缓缓进食,另外在没有食欲的情况下,也不能勉强进食,过分强食,梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出:“不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳”。 

责任编辑:宋睿
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